Categorie: Uncategorized

Je hebt een teamdag gepland. Een volle agenda, veel om te bespreken, en je wilt dat iedereen er écht bij is. Niet half aanwezig met een hoofd vol losse gedachten, maar scherp, ontspannen en klaar om samen iets neer te zetten.

Steeds meer Rotterdamse bedrijven starten zo’n dag met een yoga workshop. Niet omdat het hip is, maar omdat het werkt. Een korte sessie om bij jezelf in te checken, de schouders te laten zakken en de aandacht te richten, en dan beginnen.

Pose with Rose verzorgt yoga workshops op locatie in Rotterdam en omgeving. Op kantoor, bij een externe vergaderlocatie of ergens anders, ik kom naar jou toe.

Hoe het werkt in de praktijk: yoga bij Stedin

Onlangs mocht ik een yoga workshop verzorgen voor een team van Stedin, aan het begin van een inhoudelijke teamdag. Een volle dag met veel op het programma en een bewuste keuze om rustig te beginnen.

Dat zie je in de ruimte zodra je binnenkomt. Mensen die nog even snel hun telefoon checken, gedachten die nog bij de ochtend thuis of de files op de A15 zitten. Iedereen aanwezig, maar nog niet écht aanwezig.

We begonnen met een paar ademhalingsoefeningen. Daarna praktische bewegingen voor de schouders en nek, precies de plekken waar spanning zich het snelst vastzet. Geen ingewikkelde houdingen, gewoon even landen.

Na de sessie was de sfeer anders. Rustiger, maar ook actiever. Mensen maakten meer oogcontact. De gesprekken kwamen makkelijker op gang. En de dag die volgde? Die liep.

Waarom een yoga workshop als start van je teamdag?

Een teamdag vraagt iets van mensen. Je vraagt ze om open te zijn, mee te denken, beslissingen te nemen. Dat lukt beter als lichaam en hoofd niet meer in de weerstand zitten.

Yoga helpt om die overgang te maken. Van de drukte van alledag naar de ruimte die je nodig hebt om écht samen te werken. Het is geen teambuilding in de klassieke zin, maar het effect op de samenwerking is wel degelijk voelbaar.

En het hoeft niet lang. Soms is 30 minuten genoeg om het verschil te maken.

Op kantoor of op een externe locatie in Rotterdam?

Beide is prima. Ik pas me aan op de ruimte die beschikbaar is. Of dat nu een vergaderzaal is die we even omtoveren tot yogaruimte, een grote kantoorhal of een zaal bij een externe locatie in Rotterdam, ik neem alles mee wat nodig is.

Heb je nog geen externe locatie op het oog? Ik denk graag mee. Rotterdam heeft veel mooie ruimtes die geschikt zijn voor een teamdag met yoga: van het centrum tot de Kop van Zuid, van Kralingen tot Rotterdam Noord. Ik help je bij het vinden van een locatie die past bij de groepsgrootte en het doel van de dag.

Zo hoef jij maar één ding te regelen: de mensen.

Voor welke gelegenheden is een yoga workshop geschikt?

Een yoga workshop in Rotterdam past bij veel verschillende momenten. Als opening van een teamdag of strategiesessie, zoals bij Stedin. Maar ook als activiteit tijdens een vitaliteitsweek, als onderdeel van een bedrijfsevenement of als originele teambuilding voor een groep die iets nieuws wil proberen.

Het hoeft geen grote aanleiding te zijn. Soms is ‘we willen even iets anders doen voor ons team’ reden genoeg en dat is een prima reden.

Wat kun je verwachten van een yoga workshop van Pose with Rose?

Geen zweefgehalte, geen verplichte stilte en geen gevoel dat je iets fout kunt doen. De workshop is toegankelijk voor iedereen, ook voor mensen die yoga altijd ‘niets voor mij’ hebben gevonden.

Ik stem de inhoud altijd af op de groep en op het doel van de dag. Een rustige sessie als opener voelt anders dan een energieke workshop als afsluiter, ik denk mee over wat past.

Praktisch: ik neem matten mee, er is geen speciale kleding nodig en de opbouw gaat snel. Jij hoeft niets te regelen.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt een yoga workshop?

Dat hangt af van wat je wilt. Een korte sessie als dagopener duurt 30 tot 45 minuten. Een uitgebreidere workshop voor een teamactiviteit kan 60 tot 90 minuten zijn. We stemmen dit vooraf af.

Hoeveel mensen kunnen er meedoen?

Een groep van 5 tot 20 personen werkt het prettigst. Bij grotere groepen is er minder ruimte voor persoonlijke aandacht, maar ook dat is bespreekbaar.

Wat hebben deelnemers nodig?

Niets. Ik neem matten mee. Comfortabele kleding is fijn, maar een sportoutfit is niet verplicht. Gewone kantoorkleding werkt prima voor de meeste oefeningen.

Verzorg je ook yoga workshops buiten Rotterdam?

Ja. Pose with Rose is actief door heel Nederland. Rotterdam is mijn thuisbasis, maar ik verzorg ook workshops in Utrecht, Den Haag, Amsterdam en de rest van het land.

Yoga workshop organiseren in Rotterdam?

Vertel me wat je in gedachten hebt de aanleiding, de groepsgrootte en wat je wilt bereiken en ik stuur je binnen twee werkdagen een voorstel op maat.

Je team zit de hele dag achter een scherm. E-mails, vergaderingen, deadlines. En aan het einde van de dag: stijve schouders, een hoofd vol ruis en weinig energie over.

Herkenbaar? Dan is bedrijfsyoga misschien precies wat jouw organisatie nodig heeft.

Steeds meer bedrijven ontdekken dat yoga op de werkvloer niet zweverig is, maar gewoon slim. Het vermindert stress, verbetert de concentratie en zorgt voor meer verbinding binnen teams. En het mooiste? Het werkt voor iedereen, ook voor mensen die nog nooit op een yogamat hebben gestaan.

Wat is bedrijfsyoga?

Bedrijfsyoga, ook wel yoga op het werk of yoga op locatie genoemd, is een yogales die plaatsvindt bij jou op kantoor of op een locatie naar keuze. Een yogadocent komt naar jou toe, je hoeft dus niet naar een sportschool of yogastudio.

De lessen zijn speciaal afgestemd op mensen die veel zitten. Geen ingewikkelde houdingen waar je jaren ervaring voor nodig hebt, maar praktische oefeningen die direct voelbaar effect hebben. Denk aan:

Denk aan het loslaten van spanning in de nek en schouders, bewuster ademen zodat je minder snel overprikkeld raakt, even uit je hoofd en terug in je lijf komen, en zo energie terugvinden voor de rest van de dag.

Waarom bedrijfsyoga werkt (ook voor sceptici)

Laat me je iets vertellen. Onlangs gaf ik een yogales voor een groep managers van Dura Vermeer, op de tweede ochtend van hun tweedaagse managementsessie. In het begin? Wat grappen, wat ongemak. Logisch, want de meesten hadden nog nooit yoga gedaan.

Maar na de les? Rust. Iedereen ontspannen, kalm, klaar om de dag in te gaan.

En dat is precies waarom yoga zo’n krachtige aanvulling is op dit soort dagen. Als je hoofd nog vol zit en je lichaam gespannen is, is het lastig om écht te luisteren of scherp te denken. Een kalme start van de dag zorgt voor scherpere gesprekken, betere samenwerking en meer verbinding in het team.

Yoga is geen leuk extraatje. Het is een strategische tool.

Voor wie is bedrijfsyoga geschikt?

Kort antwoord: voor iedereen die veel zit. En dat is op de meeste kantoren gewoon de hele afdeling.

Veel mensen lopen jarenlang rond met stijve schouders, een pijnlijke nek of een gevoel van constante onrust in het hoofd. Ze schrijven het toe aan ‘druk werk’ of ‘zo ben ik nu eenmaal’. Maar vaak zit het in het lichaam en daar kun je wat aan doen.

Bedrijfsyoga is er voor mensen die fysieke klachten hebben door veel zitten, maar ook voor mensen die mentaal moeilijk kunnen loslaten. Voor de medewerker die ’s avonds nog aan het werk denkt. Voor het team dat al maanden op volle kracht draait. Voor de manager die wil dat zijn mensen duurzaam inzetbaar blijven.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Je hoeft niet sportief te zijn. Je hoeft alleen maar te willen bewegen en even adem te halen.

Welke vormen van bedrijfsyoga zijn er?

Niet elk bedrijf heeft dezelfde behoefte, en niet elke situatie vraagt om hetzelfde. Daarom werk ik met drie vormen:

Kennismakingssessie

Wil je eerst zien wat bedrijfsyoga voor jouw team doet? De kennismakingssessie is een eenmalige les, perfect als teamactiviteit of als onderdeel van een vitaliteitsweek of bedrijfsevenement. Toegankelijk voor iedereen, ook voor mensen die nog nooit yoga hebben gedaan. Na afloop weet je direct of je er meer van wilt.

Stoelyoga

Geen ruimte voor matten, of gewoon liever geen grote opbouw? Met stoelyoga doe je alle oefeningen op of naast de stoel. Ideaal voor kleinere kantoorruimtes of als snelle tussendoor-sessie. Het is laagdrempeliger dan je denkt, en het effect op spanning in de nek en schouders is verrassend groot.

Structureel traject — werken aan duurzame vitaliteit

Eén les is fijn. Maar wie echt wil investeren in het welzijn van zijn team, kiest voor een terugkerend traject. We plannen vaste momenten in, bouwen op en zorgen dat yoga echt onderdeel wordt van de werkcultuur. Medewerkers merken het verschil, en de organisatie ook.

Wat maakt Pose with Rose anders?

Er zijn veel yogadocenten. Maar bedrijfsyoga vraagt om een specifieke aanpak. Vanuit mijn eigen ervaring in het kantoorleven weet ik wat er speelt. Ik weet hoe het voelt om na een dag vol vergaderingen met stijve schouders naar huis te rijden.

Mijn lessen zijn:

Mijn lessen zijn nuchter en toegankelijk, geen zweverigheid, gewoon bewegen en ademen. Altijd afgestemd op de groep, van nooit-yoga-gedaan tot regelmatig actief. De oefeningen zijn praktisch en direct toepasbaar op een gewone werkdag. En ik zorg voor alles: jij hoeft niets te regelen.

Bedrijfsyoga in Rotterdam, Utrecht, Den Haag en Amsterdam

Pose with Rose is actief door heel Nederland. Of je nu een yoga workshop in Rotterdam wilt organiseren, op zoek bent naar yoga op het werk in Amsterdam, of een yogales wil verzorgen in Utrecht of Den Haag, ik kom naar jou toe.

Geen vaste locatie nodig. Ik pas de les aan op de ruimte die jij hebt ,groot of klein, met of zonder matten.

Wat zeggen bedrijven?

Pose with Rose heeft al meer dan 25 Google reviews met een uitstekende beoordeling. Van Dura Vermeer tot de Gemeente Rotterdam — steeds meer organisaties ontdekken wat yoga voor hun teams kan doen.

“Roos heeft een hele fijne yoga les verzorgd op kantoor. Ze had alles mee, yoga les in een vergaderruimte was voor mij een nieuwe ervaring maar mag zeker herhaald worden. Voor sommige collega’s was het hun eerste kennismaking met yoga en dat is goed bevallen“.

Veelgestelde vragen over bedrijfsyoga

Hoe lang duurt een les?

Een standaard les duurt 45 tot 60 minuten. Voor een kennismakingssessie of workshop tijdens een evenement kan dat korter, bijvoorbeeld 30 minuten. We stemmen de duur altijd af op wat past binnen jullie agenda.

Wat hebben deelnemers nodig?

Niets bijzonders. Comfortabele kleding is fijn, maar een sportoutfit is niet nodig. Ik neem zelf matten mee, dus jullie hoeven alleen aanwezig te zijn.

Wat als mensen nog nooit yoga hebben gedaan?

Dat is juist prima. De meeste deelnemers bij bedrijfsyoga hebben weinig of geen ervaring. Ik stem de les altijd af op het niveau van de groep, zodat iedereen mee kan doen — van de sportiefste collega tot degene die al jaren niet meer bewogen heeft.

Hoeveel mensen kunnen er meedoen?

Een groep van 5 tot 20 personen werkt het prettigst. Bij grotere groepen is er minder ruimte voor persoonlijke aandacht, maar ook dat is bespreekbaar. Neem contact op en ik denk graag mee over wat mogelijk is.

Wat kost bedrijfsyoga?

De prijs hangt af van de vorm, het aantal deelnemers en de locatie. Vraag een vrijblijvend voorstel aan via posewithrose.nl, dan ontvang je binnen twee werkdagen een offerte op maat.

Klaar om te starten met bedrijfsyoga?

Wil jij ook dat jouw team met meer rust en focus aan het werk gaat? Neem dan contact op voor een vrijblijvend voorstel. Ik denk graag met je mee over wat past bij jouw team en jouw situatie.