Vitaliteitsprogramma · 8 weken
Vitaliteitsprogramma voor je team: in 8 weken minder spanning, meer energie
Je team presteert elke dag onder druk maar werkstress en spanning sluipen er langzaam in. Het Sterker Werken Traject is een praktisch vitaliteitsprogramma dat dit structureel aanpakt. Niet met een eenmalig uitje, maar met 8 weken doelgerichte yoga op locatie.
Dit is geen programma met grote beloftes. Het is 8 weken rustig werken aan iets wat echt blijft hangen. Medewerkers worden bewuster van spanning in hun lichaam en krijgen de handvatten om er zelf iets mee te doen.
★★★★★ 30+ Google reviews · Door heel Nederland · Binnen 2 werkdagen geregeld
Reactie binnen 24 uur
Je herkent dit waarschijnlijk
HR-managers en leidinggevenden zien het dagelijks: medewerkers die minder energie hebben, vaker ziek zijn of net niet volledig aanwezig zijn. Je hebt al van alles geprobeerd, maar het plakt niet.
- Medewerkers hebben moeite om de dag vol energie door te komen
- De werkdruk is hoog, maar echt herstel gebeurt nauwelijks
- Werkstress en een hoge werkdruk vergroten het risico op verzuim of een burn-out
- Eenmalige interventies (webinar, smoothiebar) hebben geen blijvend effect
- Vitaliteitsbeleid staat op de agenda, maar concrete invulling ontbreekt
- Je weet dat bewegen helpt, maar hoe organiseer je dat praktisch?
Het Sterker Werken Traject lost dit op
Het Sterker Werken Traject is geen eenmalig evenement. Het is een 8-weken vitaliteitsprogramma waarbij ik wekelijks bij je team op locatie kom voor een yogasessie. Gericht op de klachten die bij kantoorwerk horen: nek, schouders, rugspanning, vermoeidheid en verminderde focus.
Door herhaling en opbouw werkt het echt. Medewerkers merken het verschil en als HR-professional zie jij het terug in energie, focus en werkplezier.
Wat is het Sterker Werken Traject?
Het Sterker Werken Traject is een gestructureerd vitaliteitsprogramma van 8 weken, speciaal ontwikkeld voor teams die meer willen dan een eenmalige workshop. Elke week kom ik op locatie voor een begeleide yogasessie van 45 of 60 minuten. De sessies bouwen op elkaar voort, zodat medewerkers echt vaardiger worden in ontspanning, houding en energieherstel.
De aanpak is gebaseerd op Pralaya Yoga — een methode die fysiotherapie-inzichten combineert met bewezen yogatechnieken. Wetenschappelijk onderbouwd, toegankelijk voor iedereen. Ook voor mensen die nog nooit op een mat hebben gestaan.
📋
Intake & programma op maat
Voor de start bespreken we de klachten, wensen en planning van jouw team. Het programma wordt hier volledig op afgestemd.
🧘
8 wekelijkse sessies op locatie
Elke week een begeleide sessie van 45 of 60 minuten, bij jullie op kantoor of externe locatie. Ik neem alles mee.
📈
Opbouw & verdieping
Deelnemers krijgen de ruimte om op hun eigen tempo te ontdekken wat voor hen werkt en maken de oefeningen echt eigen.
✉️
Terugkoppeling & evaluatie
Na afloop ontvang je een korte evaluatie met bevindingen en aanbevelingen voor het vervolg.
Reactie binnen 24 uur
Voor wie is dit vitaliteitsprogramma bedoeld?
Het Sterker Werken Traject is geschikt voor organisaties die vitaliteit op het werk serieus willen aanpakken.
Je bent op de goede plek als:
- Je als HR-manager of leidinggevende merkt dat je team op z’n tandvlees loopt
- Verzuimcijfers of energieniveaus aandacht vragen
- Je een tastbare invulling zoekt voor jullie vitaliteitsbeleid
- Eerdere interventies te vluchtig waren om echt verschil te maken
- De groep bestaat uit 4 tot 15 medewerkers die bereid zijn 8 weken mee te doen
Het maakt niet uit of medewerkers yoga-ervaring hebben. De sessies zijn volledig afgestemd op het niveau en de klachten van de groep.
Onderdeel van jullie aanpak voor duurzame inzetbaarheid
Duurzame inzetbaarheid begint bij medewerkers die mentaal en fysiek fit blijven. Het Sterker Werken Traject geeft die aanpak een concrete, wekelijkse invulling geen theorie, maar beweging op de werkvloer. Geschikt voor organisaties die vitaliteit niet als losse actie zien, maar als onderdeel van een structureel beleid.
Wat levert 8 weken op?
Na 8 weken weten deelnemers hoe spanning zich in hun lichaam opbouwt — en hebben ze de tools om daar zelf iets aan te doen.
8×
Begeleide sessies op locatie, opgebouwd naar effect
↓
Minder spanning in lichaam en hoofd — deelnemers leren waar ze het vasthouden en hoe ze het loslaten
↑
Meer energie, focus en mentale rust gedurende de werkdag
Medewerkers leren ook technieken die ze zelf kunnen toepassen buiten de sessies om. Dat is precies wat een eenmalige workshop niet geeft.
Zo ziet een traject eruit
Van eerste contact tot de laatste sessie — helder en zonder gedoe.
Wat maakt dit een traject en geen losse workshops?
In 8 weken leer je team niet alleen te ontspannen, ze leren begrijpen hoe spanning zich in hun lichaam opbouwt en hoe ze daar zelf iets aan kunnen doen.
Dat begint bij bewustwording: waar zit de spanning? Hoe voelt dat? En daarna: welke oefeningen helpen jou persoonlijk?
Ik reik verschillende tools aan — ademhaling, krachtoefeningen, ontspanningstechnieken — die we herhalen en verdiepen. Niet omdat iedereen hetzelfde nodig heeft, maar juist omdat elke deelnemer op zijn eigen tempo ontdekt wat voor hem of haar werkt.
Dat is wat een eenmalige workshop niet kan geven.
Workshop of traject: wat past bij jou?
Een eenmalige workshop is een uitstekende start. Maar als je écht wilt investeren in vitaliteit medewerkers, biedt het traject wat een losse sessie niet kan.
Eenmalige workshop
Bedrijfsyoga workshop
- Eén sessie van 45–90 minuten
- Direct toepasbare oefeningen
- Geschikt voor grotere groepen (tot 20 p.)
- Ideaal als kennismaking of teamuitje
- Geen opbouw of verdieping
Sterker Werken Traject
8 weken vitaliteitsprogramma
- 8 wekelijkse sessies met opbouw
- Programma op maat na intake
- Blijvend effect door herhaling
- Medewerkers leren zelfstandig toepassen
- Evaluatie en terugkoppeling
Praktische info & investering
- Op kantoor of externe locatie door heel Nederland
- Geschikt voor 4 tot 15 deelnemers
- Sessieduur: 45 of 60 minuten per week
- Totale looptijd: 8 weken
- Ik neem alle materialen mee
- Intake gesprek vooraf inbegrepen
- Samenvatting van deelnemersevaluatie na afloop
- Annulering mogelijk tot 14 werkdagen voor start
Reactie binnen 24 uur
Investering
Vanaf €3.200
excl. btw · voor 8 sessies
- Intake & programma op maat
- 8 wekelijkse sessies op locatie
- Alle materialen inbegrepen
- Evaluatie & terugkoppeling
Exacte prijs afhankelijk van locatie, sessieduur en teamgrootte. Vraag een voorstel aan voor een offerte op maat.
Dit zeggen mensen over Pose with Rose
Pose with Rose heeft meer dan 30 Google reviews. De onderstaande ervaringen zijn van deelnemers aan workshops en sessies.
★★★★★
“Een absolute aanrader wanneer je in een zakelijke setting iets wil doen met yoga. Roos heeft ervoor gezorgd dat de les voor alle niveaus heel geschikt was en iedereen kwam met een big smile de les uitlopen.”
Jos Molema
Ondernemer
★★★★★
“Wat een ge-wel-di-ge fijne ervaring was de Pralaya yoga sessie van Roosmarijn. De rust waarmee ze alles uitlegt — beginner of gevorderde — iedereen voelde zich op z’n gemak en begrepen.”
Bram van Roosmalen
Deelnemer
★★★★★
“Rose heeft een hele fijne yoga les verzorgd op kantoor. Ze had alles mee. Voor sommige collega’s was het hun eerste kennismaking met yoga en dat is goed bevallen.”
Monisha Ramcharan
Medewerker
Reactie binnen 24 uur
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een workshop en het Sterker Werken Traject?
Een workshop is een eenmalige sessie van 45 tot 90 minuten — ideaal als kennismaking of teamuitje. Het Sterker Werken Traject is 8 weken waarbij dezelfde deelnemers steeds terugkomen. Oefeningen worden herhaald en verdiept, deelnemers leren hun eigen spanning kennen en krijgen tools die ze ook buiten de sessies kunnen toepassen. Dat lukt alleen met tijd en herhaling.
Voor hoeveel deelnemers is het traject geschikt?
Het Sterker Werken Traject is het meest effectief voor groepen van 4 tot 15 deelnemers. Bij kleinere groepen is er meer ruimte voor persoonlijke aandacht en kan ik het programma beter afstemmen op individuen. Heb je een grotere groep? Neem dan contact op — in overleg is er altijd een passende oplossing.
Moeten medewerkers yoga-ervaring hebben?
Nee. Het traject is juist ontworpen voor mensen zonder yoga-ervaring. De oefeningen zijn laagdrempelig en toegankelijk — ook voor mensen met lichamelijke beperkingen of een sceptische houding tegenover yoga. Ik geef altijd opties en bouw rustig op, zodat iedereen mee kan doen op zijn of haar eigen niveau.
Hebben we een grote ruimte nodig?
Dat hangt af van de sessievorm. Voor yoga op mat is een vergaderruimte of open kantoorruimte meestal voldoende. Voor stoelyoga-sessies heb je nauwelijks extra ruimte nodig, dat kan zelfs op de werkplekken zelf. We stemmen dit vooraf altijd goed af.
Wat als een medewerker een sessie mist?
Dat is geen probleem. Ik ontwerp de sessies zo dat elke les ook zelfstandig te volgen is, ook als iemand een week gemist heeft. Ik stem de inhoud bij de volgende sessie kort af op wie aanwezig is.
Wat zijn de annuleringsvoorwaarden?
Annulering is mogelijk tot 14 werkdagen voor de startdatum zonder kosten. Bij latere annulering breng ik een deel van de kosten in rekening. De exacte voorwaarden worden opgenomen in de offerte.
Kan het traject onderdeel zijn van ons vitaliteitsbeleid of arboplan?
Ja. Het Sterker Werken Traject sluit goed aan bij een bredere aanpak van vitaliteit op het werk, duurzame inzetbaarheid en werkplezier. Sommige organisaties kunnen kosten ook deels vergoeden via de werkgeversbijdrage aan gezondheid of arbo-budgetten. Vraag dit na bij jullie HR- of salarisadministratie.
Klaar om je team 8 weken sterker te laten werken?
Je team blijft doorgaan zoals het nu gaat. Of je geeft ze 8 weken om het anders te leren doen. Geen lange contracten, gewoon een eerlijk gesprek over wat jouw team nodig heeft.
Reactie binnen 24 uur