Yoga op de werkvloer klinkt voor veel mensen als iets wat andere bedrijven doen. Grote corporates met een eigen wellnessprogramma, of hippe startups met een yogamat in de pantry.

Maar in de praktijk zijn het juist hele gewone bedrijven die me bellen. Een adviesbureau dat een heidag organiseert. Een HR-manager die merkt dat haar team al maanden op volle kracht draait. Een leidinggevende die gewoon iets anders wil doen voor zijn mensen.

De vraag die ik het vaakst krijg: hoe werkt het eigenlijk? Wat moet ik regelen, wat doe jij, en hoe ziet zo’n les eruit? Dat leg ik hieronder uit.

Hoe komt een aanvraag binnen?

De meeste aanvragen komen via mijn website of via via. Iemand heeft een les gevolgd, vertelt het door aan een collega bij een ander bedrijf, en zo rolt de ene aanvraag uit de andere.

Het eerste contact is bijna altijd per mail of telefoon. Kort kennismaken. Wat voor groep is het? Wat is het doel, een teamdag, een vitaliteitsweek, of gewoon een moment van ontspanning? En wat past daarbij?

Soms bel ik nog even na om het goed door te spreken. Een les die écht aansluit begint bij een goed gesprek vooraf.

Van wens naar voorstel

Na het gesprek stuur ik een voorstel. Dat bevat één of meerdere opties, afhankelijk van wat er gevraagd wordt. Welke vorm past het beste, hoe lang duurt de les, wat zijn de kosten. Ik denk ook graag mee over een geschikte ruimte als je dat fijn vindt.

Is het voorstel akkoord, dan leggen we de afspraak vast en plannen we de datum in. Tussendoor ben ik beschikbaar voor vragen. Wensen veranderen nog, de ruimte valt anders uit dan gedacht, of er komen meer deelnemers bij. Geen probleem, ik pas me aan.

Op de dag zelf

Ik kom naar jullie toe. Kantoor, externe locatie, vergaderzaal die even wordt omgetoverd. Het maakt niet uit. Ik neem alles mee wat nodig is, dus jullie hoeven niets te regelen.

Aan het begin van een les merk ik altijd hetzelfde. Mensen komen binnen met de drukte van de dag nog in hun lijf. Soms wat onwennigheid, een grapje hier en daar. Dat hoort erbij.

Maar ergens tijdens de les verschuift dat. De ademhaling wordt rustiger. Schouders zakken. De aandacht gaat van het hoofd naar het lichaam. En aan het einde van de les is de sfeer in de ruimte altijd anders dan aan het begin.

Dat is het moment waar ik het voor doe.

Altijd op maat, nooit van de plank

Geen twee lessen zijn hetzelfde, omdat geen twee groepen hetzelfde zijn. Een team dat voor het eerst kennismaakt met yoga heeft iets anders nodig dan een groep die al vaker heeft meegedaan. Een rustige opener van een strategiedag voelt anders dan een energieke afsluiter van een teamuitje.

Ik stem de inhoud altijd af op de groep en op het doel van de dag. Vooraf, maar ook tijdens de les zelf. Ik kijk naar wat de groep nodig heeft en ook naar wat ik bij individuen zie. Als ik merk dat iemand ergens mee zit, pas ik aan.

Voor wie is yoga op de werkvloer geschikt?

Voor iedereen die veel zit en merkt wat dat doet met zijn lijf. Stijve schouders, een nek die protesteert, een hoofd dat maar niet tot rust komt. Maar ook voor teams die gewoon even iets anders willen, een moment van verbinding buiten de vergaderzaal.

Ervaring met yoga is niet nodig. De meeste deelnemers hebben het nog nooit gedaan. Juist daarom begin ik altijd laagdrempelig, geen ingewikkelde houdingen, maar oefeningen die direct voelbaar zijn.

Veelgestelde vragen

Hoe snel kan een les ingepland worden?

Dat hangt af van de agenda, maar vaak is er binnen één tot twee weken al een datum mogelijk. Neem gewoon contact op, dan kijken we samen wat haalbaar is.

Wat moet ik zelf regelen?

Eigenlijk niets. Ik neem matten en alle benodigdheden mee. Jij zorgt voor een ruimte en de mensen, de rest is aan mij. Heb je nog geen geschikte ruimte op het oog? Ik denk graag mee.

Wat moeten deelnemers aantrekken?

Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen is prettig, een sportlegging bijvoorbeeld. Maar het is geen must. Als mensen in werkkleding komen, pas ik de les daarop aan. En als omkleden geen optie is, is stoelyoga ook een goede keuze. Daarbij blijft iedereen gewoon zitten en ligt de focus meer op ademhaling en ontspanning.

Kan ik ook een terugkerend traject afspreken?

Ja, en dat is juist waar het effect het grootst is. Een eenmalige les is fijn, maar wie structureel wil werken aan vitaliteit kiest voor een terugkerend traject. We plannen vaste momenten in en bouwen op.

Benieuwd wat yoga op de werkvloer voor jouw team kan doen?

Stuur een mail naar info@posewithrose.nl of neem contact op via de button hieronder. Vertel me wat je in gedachten hebt en ik kom er snel op terug.